Santé · Santé & bien-être

Simulateur d'unités d'alcool

Convertissez vos consommations en unités d'alcool et comparez aux recommandations.

Convertir ses verres en unités d'alcool

Comprenez votre consommation d'alcool en unités d'alcool et comparez-la aux recommandations de Santé publique France.

L'unité d'alcool, standard de référence

Une unité d'alcool correspond à 10 g d'alcool pur — approximativement un verre standard de vin, une bière ou un spiritueux.

Quantifier sa consommation en unités

Ce simulateur convertit vos consommations en unités d'alcool par jour et par semaine, avec un statut par rapport aux recommandations.

Type de boisson, volume servi et degré

Paramètres du formulaire :

  • Type de boisson : bière (5 %, 25 cl), vin (12 %, 10 cl) ou spiritueux (40 %, 3 cl)
  • Nombre de verres par jour de consommation
  • Nombre de jours par semaine

Du volume et du degré aux grammes d'alcool pur

Chaque verre standard ≈ 1 unité d'alcool (10 g d'alcool pur).

Unités/jour = Verres × 1 unité/verre.

Unités/semaine = Unités/jour × Jours/semaine.

Recommandations

Maximum 10 verres/semaine, pas tous les jours. Pas plus de 2 verres par jour.

Lire le nombre d'unités consommées

Au-dessus de 10 unités/semaine, vous dépassez les recommandations de Santé publique France.

L'alcool est calorique (~80 kcal/verre de vin) sans nutriments essentiels.

Zéro risque

Santé publique France rappelle qu'aucune consommation n'est sans risque — moins c'est mieux.

Verres maison et cocktails : des approximations

  • Verres standard approximatifs — volumes réels variables
  • Cocktails et bières fortes non modélisés précisément
  • Recommandations Santé publique France — pas un diagnostic

Simulateurs liés au mode de vie

Pour affiner votre analyse, vous pouvez croiser ce résultat avec d'autres outils :

Exemple avec un verre de vin

2 verres de vin, 5 jours par semaine

Volume et degré d'alcool à renseigner

  • Type : vin (12 %, 10 cl)
  • Verres/jour : 2
  • Jours/semaine : 5

Conversion en unités dans le simulateur

  1. Unités/jour = 2 × 1 = 2 unités
  2. Unités/semaine = 2 × 5 = 10 unités

Le nombre d'unités pour votre verre

Résultat

10 unités/semaine — Dans les recommandations (limite atteinte).

Seuils repères de Santé publique France

Vous êtes à la limite recommandée. Réduire à 4 jours ou 1-2 verres/jour diminuerait le risque. Alternez avec de l'eau.

Consommer avec modération

Ce simulateur fournit une estimation indicative. Les résultats ne remplacent pas un conseil personnalisé.

Alternance avec l'eau, repas et conduite

  • Alternez chaque verre d'alcool avec un verre d'eau
  • Évitez le binge drinking (consommation massive ponctuelle)
  • Consultez si vous avez du mal à limiter votre consommation
  • Les jours sans alcool sont bénéfiques pour la santé

Un outil de repère, pas un bilan de consommation

  • Verres standard simplifiés
  • Ne remplace pas un accompagnement en cas d'addiction

Questions fréquentes

Réponses détaillées aux interrogations les plus courantes sur ce simulateur.

10 g d'alcool pur — environ 1 verre de vin (10 cl), 1 bière (25 cl à 5 %) ou 1 shot (3 cl à 40 %).

Complétez votre analyse avec nos autres outils gratuits.

Santé & bien-être

Simulateur d'hydratation quotidienne

Estimez la quantité d'eau à consommer chaque jour selon votre poids et activité.

Calculer

Santé & bien-être

Simulateur de calories journalières

Estimez vos besoins caloriques quotidiens selon l'activité physique.

Calculer

Santé & bien-être

Simulateur d'économies arrêt tabac

Calculez les économies réalisées en arrêtant le tabac sur une période donnée.

Calculer

Santé & bien-être

Calculateur de date d'accouchement

Estimez la date probable d'accouchement selon la règle de Naegele.

Calculer

Santé & bien-être

Simulateur de protéines journalières

Calculez vos besoins quotidiens en protéines selon poids et objectif.

Calculer

Santé & bien-être

Calculateur ovulation

Estimez votre date d'ovulation et la période fertile du cycle menstruel.

Calculer

Santé & bien-être

Simulateur de poids idéal

Estimez votre poids idéal selon différentes formules (Creff, Lorentz, IMC cible).

Calculer

Santé & bien-être

Simulateur de cycles de sommeil

Calculez les heures idéales de réveil ou de coucher selon les cycles de 90 minutes.

Calculer