Santé · Santé & bien-être

Calculateur d'unités d'alcool

Convertissez vos consommations en unités d'alcool et comparez aux recommandations.

Comment fonctionne ce calcul ?

Comprenez votre consommation d'alcool en unités d'alcool et comparez-la aux recommandations de Santé publique France.

Définition

Une unité d'alcool correspond à 10 g d'alcool pur — approximativement un verre standard de vin, une bière ou un spiritueux.

Objectif du simulateur

Ce simulateur convertit vos consommations en unités d'alcool par jour et par semaine, avec un statut par rapport aux recommandations.

Variables prises en compte

Paramètres du formulaire :

  • Type de boisson : bière (5 %, 25 cl), vin (12 %, 10 cl) ou spiritueux (40 %, 3 cl)
  • Nombre de verres par jour de consommation
  • Nombre de jours par semaine

Formule(s) utilisée(s)

Chaque verre standard ≈ 1 unité d'alcool (10 g d'alcool pur).

Unités/jour = Verres × 1 unité/verre.

Unités/semaine = Unités/jour × Jours/semaine.

Recommandations

Maximum 10 verres/semaine, pas tous les jours. Pas plus de 2 verres par jour.

Interprétation du résultat

Au-dessus de 10 unités/semaine, vous dépassez les recommandations de Santé publique France.

L'alcool est calorique (~80 kcal/verre de vin) sans nutriments essentiels.

Zéro risque

Santé publique France rappelle qu'aucune consommation n'est sans risque — moins c'est mieux.

Limites du calcul

  • Verres standard approximatifs — volumes réels variables
  • Cocktails et bières fortes non modélisés précisément
  • Recommandations Santé publique France — pas un diagnostic

Simulateurs complémentaires

Pour affiner votre analyse, vous pouvez croiser ce résultat avec d'autres outils :

Exemple concret

2 verres de vin, 5 jours par semaine

Données saisies

  • Type : vin (12 %, 10 cl)
  • Verres/jour : 2
  • Jours/semaine : 5

Calcul effectué

  1. Unités/jour = 2 × 1 = 2 unités
  2. Unités/semaine = 2 × 5 = 10 unités

Résultat obtenu

Résultat

10 unités/semaine — Dans les recommandations (limite atteinte).

Interprétation

Vous êtes à la limite recommandée. Réduire à 4 jours ou 1-2 verres/jour diminuerait le risque. Alternez avec de l'eau.

Conseils et limites

Ce simulateur fournit une estimation indicative. Les résultats ne remplacent pas un conseil personnalisé.

Conseils pratiques

  • Alternez chaque verre d'alcool avec un verre d'eau
  • Évitez le binge drinking (consommation massive ponctuelle)
  • Consultez si vous avez du mal à limiter votre consommation
  • Les jours sans alcool sont bénéfiques pour la santé

Limites du simulateur

  • Verres standard simplifiés
  • Ne remplace pas un accompagnement en cas d'addiction

Questions fréquentes

Réponses détaillées aux interrogations les plus courantes sur ce simulateur.

10 g d'alcool pur — environ 1 verre de vin (10 cl), 1 bière (25 cl à 5 %) ou 1 shot (3 cl à 40 %).

Complétez votre analyse avec nos autres outils gratuits.

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